こんばんは‼︎ あいです✨ 昨日ブログを書いたのですが、更新されていませんでした 昨日は同期と電話をしながら散歩しましたよ〜〜‼︎野川の真横を歩いたので、川の音を感じながら、とてもいい時間でした ふくらはぎが筋肉痛だったので、切り返しやジャンプがキ…

こんばんは‼︎ あいです 今日のトレーニングは、縄跳びと上半身‼️ 縄跳びは30分間跳びっぱなし‼︎最初の方は、もう5分経ったのか〜!と思っていましたが、最後の10分は高く跳ぶことを意識して跳ばないと引っかかってしまうくらい足にきました笑甘くみてました、…

こんばんは‼︎‼︎ あいです 今日もトレーニング❗️ 7時半から走りました〜!朝ランは気持ちいいですねその後の朝食は美味しい‼️ その他は下半身のトレーニングをしました‼︎大きい筋肉よりも小さい筋肉は、強くなっているのを感じます。大きい筋肉よりも小さい筋…

こんばんは‼︎ あいです 今日はOFF❗️ 自粛生活でも規則正しい生活、メリハリのある生活をすることが大切だと思っています‼︎ 今日は夕食にローストビーフを作りました✨昨日、仕事の流儀に出演していたタサン志麻さんが作っていたものを真似して作りました 初め…

こんばんは‼︎ あいです 本日も痛みが強いので、トレーニングはなしで安静にしています‼︎ 午前午後と2017年全豪のフェデラー対ナダルの決勝戦を見ました‼︎ 1番印象的だったのはフェデラーのセンター攻撃です。サイドに狙わないのにタイミングが早いから相手の…

こんばんは‼︎ あいです 今日は公園でダッシュとトレーニングをしました❗️ 公園でダッシュは500mを4本走りました! フットワーク、瞬発系のトレーニングも行いました〜‼︎公園の地面でラダーなど、道具がなくても上手く工夫してトレーニングをしています‼︎‼︎ 公…

こんばんは‼︎ あいです 今日は午後雨が降りましたね☂️今週は雨予報がなくても雨が降るようです、、 トレーニングは10キロランと下半身❗️ 10キロランの日が雨が多く、久しぶりに走りました〜のと、朝走ったので気持ち良かったです 下半身はチューブを使って行…

こんにちは❗️ あいです 今日もトレーニング‼︎‼︎ ランニングは30分間走で約6キロ走りました〜‍♀️‍♀️ 上半身のトレーニングはチューブを使って行いました!腕立てを下で5秒キープ、5秒かけて上げるなど工夫するだけでとてもきつくなります。笑 今日は素振りの動…

おはようございます! あいです だいぶ更新が遅れてしまいました、、 一昨年、昨日とトレーニングしました‼︎ 一昨日は天気予報ではお昼過ぎに雨が止む予定でしたが、1日降っていたので家でトレーニング❗️下半身を行いましたが、メニューには内転筋を鍛えるト…

こんばんは! あいです 今日はOFFでした!!!ですが、昨日雨でランニングできていなかったので朝ランしました〜‼︎明日も雨予報なので素振りも行いました〜! OFFと言っても最近は家にいる時間が多いのでOFF感はあまりありません‼︎笑 最近は時間があるので料理を…

こんばんは‼︎ あいです 今日は雨だったので、上半身のトレーニングをしました❗️明日はオフの予定ですが、ランニングと素振りはしようと思っています! トレーニングは普段通りチューブを使っています! 毎日体幹を行なっているのですが、腹筋が強くなってきた…

こんばんは‼︎ あいです 今日はダッシュと瞬発系のトレーニングをしました‼︎‼︎ ダッシュは家の近くにある坂をダッシュしました〜❗️ 坂ダッシュしていると通り掛かった人にすごい見られるので恥ずかしいです、、笑 ですが、ちょうどいい坂なので坂ダッシュには…

こんばんは! あいです 今日は普段より早く起きて朝ランしました〜!7時半から走り始めましたが、意外と熱かったので10キロ走り終わる頃には汗が出てきましたまた、朝走ると歩いてる人やランニングしてる人は少ないですが、車の台数が多かったです‼︎ その後は…

こんばんは‼︎ あいです〜 今日もランニングとトレーニング‼️ ランは30分間走!前回よりも長い距離を走っていましたが、途中でアプリが止まっていて実際に何キロかは分かりませんでした トレーニングは上半身 肩のストレッチを最近はよく行っているので、可動…

こんばんは‼︎‼︎ あいです 今日は公園でダッシュ、トレーニングをしました! ダッシュは500mを2本、1kmを1本走りました‍♀️ 日曜と昨日と走れていなかったので、先週よりもきつかったです。 トレーニングはフットワーク、切り返し系に加え、この間コーチに素振…

こんばんは❗️ あいです 今日の雨と風は凄かったですね台風を思わせるような風がずっと吹いてました〜‼︎ 雨だったので家でトレーニングしました! トレーニングの内容は下半身‼︎スクワット、デットリフト、レッグプレスはチューブ、ランジは3キロのメディシン…

こんばんは!! あいです 今日はOFFを取りました❗️ ですが、ほとんど家で過ごしたので今回のOFFもまったり過ごしました笑 午前はスーパーに買い物に行きました‼︎1週間くらい前よりかはスーパーの品物も揃って来ました!買い占めはしないようにしましょう 午後は…

こんにちは あいです‍♀️ 今日もランニングとトレーニング!!! ランニングは30分間走❗️川の周りをくるくると走りました!総距離は5.7キロでした!昨日のダッシュなのか、スネの前が筋肉痛です約1年前の捻挫の影響で足首が弱く、足首を支える筋肉がまだ低いのでス…

こんばんは!!! あいです 今日は風が強かったですね 公園でダッシュと瞬発系のトレーニングをしました! ダッシュはこの間中距離をしたので、今日は短距離をしました!! 200m×6.100m×8走りました‼️ 運動量が落ちている時やオフ明けなどは、私は1番短距離、瞬発…

おはようございます! あいです 昨日はブログを書く前に寝てしまいました 昨日はランニングと下半身のトレーニングをしました! ランニングは10キロ! 体力を上げる時は、息が上がらない程度に走るのが良いので、弟と話をしながら走ってます〜! 10キロランの後…

こんばんは‼︎ あいです 今日はランニングと上半身のトレーニングを行いました〜❗️ ランニングは30分間走なので、普段よりペースを上げて走りました〜!!今日もとても走りやすい天気でした☀️ 家では上半身のトレーニング‼️ チューブでのトレーニングも慣れてき…

こんにちは‼︎ あいです 本日はトレーニングと公園で少しテニスしました〜 公園まで歩いて行きました! 公園の1週が500mだったので、500m走を2分レストで4本行いました‼︎久しぶりのインターバルだったので、結構きつかったです。その後は、スクワットジャンプ…

こんばんは❗️ あいです 今日は穏やかな天気でしたね〜☀️ポカポカでランニング日和でした〜‼︎ トレーニングは、ランニングと下半身のトレーニング、メディシンボールを使って体の使い方を行いました〜‼︎ ランニングは10キロの予定でしたが、一昨日から出来始…

こんばんは! あいです! 本日はOFFでした‼︎ この期間のOFFは日曜日にしています。月曜から土曜日までは地元でテニスができる人は練習をして、あとはトレーニングをするようにしています。また、起床時間も7時半には起きるようにしています‼︎日曜日以外は、し…

こんばんは‼︎ あいです 公園で壁打ちをする予定だったのですが、現地に行ってみたらコロナウィルスの影響で使用禁止になっていました〜ホームページ上は使用できるようになっていたので、とても残念です、、、公園の行き帰り10キロをラケットと飲み物を持っ…

こんばんは❗️ あいです 市営のコートで練習する予定だったのですが、公共交通機関を使うのは今の時期は控えた方がいいと言う判断がテニス部の方から出ました。とても残念ですが、今は我慢します。 って事で、今日もトレーニング‼︎‼︎ 今日も10キロラン、チュ…

こんばんは‼︎ あいです 今日も家でトレーニングをしました! しっかりと追い込みました‼︎ トレーニング内容は、 10キロランニング、縄跳び、アジリティー、スクワット、スクワットジャンプ、サイドジャンプ、バンドの横・前・後ろ歩き、素振りです。笑 部活停…

こんばんは❗️ あいです 今日は1日雨だったので、家でトレーニングをしました‼︎ トレーニングセンターの使用が禁止されているので、チューブで出来る上半身ウエイトを行いました‼︎ チューブを使って、クロスオーバー、サイドレイズ、フロントレイズ等結構な種…