卒業
こんにちは‼︎
あいです😊
3/15に卒業式があり、大学を卒業しました❗️
卒業式は学部ごとに時間が違ったので、その日は学部ごとに集まって部活の方に挨拶に行きました‼︎
4年間、考えると長いですが、なんだかんだ短かった気がします。思うような戦績は残せませんでしたが、それ以上に充実した学生生活を送ることができました。私が卒業後もテニスを続けることになったのは、コーチの情熱や素晴らしい環境で気持ちが少しずつ変わったことです。大学に入学していなければ、今の自分はありません。本当に4年間、感謝です。
そして、4年間苦楽を共にした同期にも感謝ですね。本当に最高の同期で、同期に色んな景色を見せてもらいました。時にはオンコートで、時にはオンコート外で。一生の仲間を手に入れられたと思います。
4月から新しい生活が始まります。不安やワクワク、色んな気持ちがあります。少しでも夢に近づけるように日々頑張りたいと思います‼️
最近はかなりあったかくなってきましたね🌸花粉のピークも残り1.2週間みたいです。桜の開花ももうすぐですね〜😌大学の近くは早咲きの桜があり、少し前に満開を迎え、とても綺麗でした☺️
今日はお昼から研修です❗️
しっかり頑張ってきます💪
では、また更新します😁
トレーニング頑張ってます❗️
こんにちは!
あいです〜😊
またまた更新が遅れてしまいました😢
今週は動きを上げるメニューが多く、2ボレー対1ストロークを3.4セット、多い時は5セットくらいやっています。かなりきついです、、
トレーニングもなかなか追い込んでいるので、動き自体は良くなっています😌
体重もトレーニングと食トレのおかげで少しではありますが、増えております‼️この間、最高体重を更新しましたっ!女子で体重が増えて喜ぶ人はあまりいないと思いますが、😂
卒業式の1週間前に袴を借りに行きましたが、無事借りることができました!着付け等の予約もしっかり取れました☺️卒業式も母の袴を着る予定でしたが、今年は祖母の家に行けなかったので、借りることになりました‼︎ですが、草履と鞄は郵送してもらったので、母のを使いたいと思います✴️同期がみんな赤が入ってるので、私は赤ではない、自分自身が選ばなそうな色を選びました😙
今日は夕方から研修です!ひとまず、雨は降らなそうです‼️‼️
自分の競技力向上もそうですが、仕事の方もしっかり頑張りたいと思います💪
では、行ってきます〜‼︎‼︎
速筋
こんにちは‼️
あいです🙂
更新遅れてしまいました😓
この1週間、忙しく過ごしてました!というのも、練習、トレーニング、研修とかなり充実してました‼︎
練習に関しては、フリー系の練習と動きが上がるような練習を増やしています‼︎‼︎フリー系は2対1のフリーの形やスライス、ドロップからなど縛りを付けたポイントをしています。また、できるときは最後にポイントを必ず入れています!フリー系の練習とポイント練習をしっかりできているので、実際にサーブからのポイントでもパフォーマンスが上がっています❗️❗️
トレーニングもダッシュや切り返し、ジャンプなどの速さを求めるトレーニングを多く入れているので、絶賛筋肉痛です☺️
トレーニングに関しては思ったことが‼️‼️
筋肉には遅筋と速筋という、文字通り遅い筋肉、速い筋肉があります。遅筋は遅い代わりに持久力に優れていて、速筋は強く、速く動くことができますが、疲れやすいという性質があります。この遅筋と速筋の割合は人によって違うので、速筋が多い人もいれば、遅筋が多い人もいるわけです。テニスはどちらも鍛える必要がありますが、トレーニングをしてもこの割合は変わることはありません。え⁉︎じゃあ、遅筋が多い私はそのままなの⁉︎と本を読みながら思いましたが、割合は変えられなくても筋肉自体を太く、強くすることはできます‼︎‼︎
私自身は遅筋派なので速筋を鍛えたいのですが、トレーニングの割合が遅筋と速筋が同じくらいなので、これではいくらやっても私が求めるところまで速筋が鍛えられないのでは?と1週間ほど前にふと思い、そこから速筋メニューを遅筋メニューより多く組み込んでいます‼︎もともと遅筋の割合がかなり多いので、練習等をしてなくても体力はあまり落ちないのですが、速筋がめっちゃ落ちます😅
ということで、最近は速筋メニューをたくさんやっています👊
まだ実感はしていませんが、継続して行こうと思います😙
あと1週間位で卒業式です。本当に残りわずかになってきました。残りわずか、大切にしたいと思います🥲今考えるだけでも、悲しいです😭😭
明日はだいぶ遅いのですが、袴を見てきます。遅すぎて着たい袴がないかもしれませんが、、笑
では、また更新します😆
卒業認定
おはようございます😌
あいです〜🎾
金曜日に美容院に行ってきました💇♀️行くタイミングを5回ほど逃してしまったので、やっと行けました!4ヶ月ぶりです。笑
7センチくらい髪を切って、カラーをしてもらいました❗️カラーは4ヶ月経って、だいぶ毛先が明るくなってしまっていたので、グレー系で暗く染めてもらいました‼︎‼︎毛先もかなり切ったので、少しは髪のダメージも減ったかなと思います😉トリートメントのお陰で髪の毛がつるつるに😳😳ポイントでトリートメントも買ったので、自宅でもしっかりケアできそうです〜‼️
1月後半から研修が入り、しっかり練習する機会が今は少ないので、練習した時に動きの遅さをとても感じます。その為、トレーニングで毎日必ずクイックの動きを入れるようにしています‼︎‼︎始めたばかりですが、効果が出てくれればいいです🙂技術は問題ないのですが、、
そして❗️❗️
無事卒業できることになりました!!!私の大学は卒業認定がないらしいので、取得単位を見て残りがなかったら卒業らしいです。笑すごい不思議な大学です、普通単位取得とは別に卒業認定はあると思うのですが😅😅
卒業も決まり、もう明日から3月です。着々といいスタートが切れる準備を始めたいと思います。
では、今日はここら辺で☺️
花粉症
おはようございます‼︎
あいです♪♪
みなさん、花粉大丈夫ですか?
私は1週間ほど前から薬を飲んでいるのにも関わらず、花粉症が、、、
テニスコートに花粉が付いてて、コートは黄色いし、滑るし、ボールがバウンドすると花粉が舞うというやばい状況です😝
昨日1日だけで50回以上くしゃみしました🥲今のところ目はかゆくないですが、くしゃみと鼻水がすごいです。去年は薬のお陰か、とても楽に生活できていたので、今年も大丈夫だろうと思っていましたが、、
ワセリンを鼻に塗ると花粉をブロックしてくれるとSNSで書いてあったので、早速試してます❗️❗️
大坂なおみ選手優勝しましたね🏆ライブで見ながら、連続ポイントがどのくらいあるのか分かるスタッツを付けながら見てました‼︎‼︎そのスタッツの写真と共に感じたことを近いうちに書きたいと思います❗️❗️
練習は、、、
ショットは悪くないですが、試合での動きが遅いです。4ヶ月試合してなかったので、最初はしょうがないと思いますが、、ポイントや1面フリーの練習を増やして徐々に上げていきたいと思います‼️あとは、もう少しネットに繋げて行きたいですね‼︎‼︎浅いボールを打点を落としてしまうと勿体無いし、プレッシャーを掛けれるならガツガツ行きたいですね〜‼︎
土曜研修、日曜オフで、月曜研修だったので、久しぶりにテニスしたら楽しかったです☺️楽しみながら、練習もしっかり頑張ります‼️‼️
では、練習してきます〜🎾
ボレストの動き
おはようございます❗️
あいです🙂
一昨日は1日練、昨日は研修でした‼︎
一昨日は本当に寒くて、風が強くて一気に冬に逆戻りしたような寒さでしたね😳
今日からはかなり暖かくなるみたいです🌞そうなると花粉が沢山飛んで、花粉症がすごくなりそうです、、1週間程前から薬は飲み始めていますが、目が痒かったり、鼻がムズムズします😓
花粉症のみなさんも、花粉症でないみなさんもお気をつけください🙃
テニスの方はと言うと、、
一昨日はダブルスの試合をしました。技術としては問題ありませんでした!!感覚としも全然悪くなかったです‼︎‼︎ですが、相手が前に上がってきた時や2ボ2ストのような形になった時に動きがまだ遅いのと、慣れていない為にボールに間に合ってないことが原因のミスが多かったです!!ボレーボレーの時もふと来た遅いボールや前に詰めないといけないボールも1歩目が遅れ、いい状態で打つことができませんでした。練習での動きは良くなってきましたが、試合の中での予測やストローク同士ではない、ボレストのような時の動きはまだまだ遅いので、練習して行かないといけないと思います🤜🤛
トレーニングは、ウエイトトレーニングがしっかりできているので、体重も少しずつ増えています!!体作りと体の使い方や体の調整をするトレーニングを上手く入れ込み、しっかり体を作りたいと思います🔥🔥
まだまだやらないといけないことが沢山あります。1日1日を無駄にせず、過ごしたいと思います✨✨
では、また更新します〜‼️
食事とウエイトトレーニング
おはようございます🙂
あいです😙
木曜日は研修、金曜日は部活、昨日は研修+OFFでした。
金曜日は午前に練習をして、最近練習をたくさんしているのでトレーニングの時間が取れていない為、午後はみっちりトレーニングしました❗️❗️
最近はウエイトが全種目できてなかったので、下半身を全種目やりました!
全種目できない代わりにベンチとスクワットは5セットやっているので、かなり追い込んでいます。笑
今日は午前に練習、午後は上半身のウエイトとメディシンボール投げをしようかなと思ってます‼︎‼︎
技術も上げながら、ウエイトでもしっかり体を作って行きたいと思います❗️
そして、食トレを開始しています。少しずつ摂取するカロリーを上げて行きたいと思います‼️
短いですが、ここらへんで👐
練習してきます〜✊
