おはようございます! あいです♪ 昨日は午後にトレーニングと練習しました〜! 午前は今後に必要なことをやりました〜!! 上半身のウエイトをみっちりやりました〜❗️少しやり残したメニューがあるので今日はそれと下半身を行います!!硬かった肩の筋肉が毎日1回…