こんにちは〜‼︎ あいです 昨日はトレーニングをした後にストレッチやケアを入念に行いました‼︎ トレーニングは重りは持てないので体幹トレーニング、バイク、自重の下半身トレーニングをみっちりやりました。バイクは30分かなり良いペースで漕げました❗️今日…