こんばんは‼︎ あいです✨ 今日もトレーニング‼︎‼︎ 30分ランと下半身のウエイト‼︎ 30分ランは5.5キロ走りました〜‼︎ 下半身のウエイトも同じメニューが続いていますが、バンドを使って横歩きを行ったり、ランジキープを変えて、上下に動かすランジにしたりなど…